Каждый из нас любит перекусить чего-нибудь «вкусненького» - обычно такой дополнительный прием пищи состоит не из здоровой еды, а из фастфуда и его разновидностей, начиная от пресловутых бургеров, и заканчивая снеками или солеными орехами.
Конечно же, лучше взять себя в руки и потреблять действительно здоровую пищу – и первым шагом является эта статья.
Сегодня мы покажем тебе 10 разновидностей продукции, которые подтянут твое тело, и сохранят свежесть на долгие годы!
1. Сельдерей.
Овощ содержит в себе сразу ряд витаминов – А,С,Е, и защищает клеточную оболочку от разрушения. Кроме того, благодаря сельдерею, ты обеспечишь себе жизнь без тромбообразований в далеком будущем!
2. Авокадо
Еще один очень полезный и диетический продукт – именно авокадо помогает твоему кишечнику быть здоровым, так как в нем содержится 6,7 г клетчатки, а это 26% от суточной нормы. Авокадо также спасает от проблем с сердцем и метаболическим синдромом.
3. Зеленый чай
Один из самых полезных продуктов – зеленый чай, благодаря веществам-антиоксидантам, как полифенолы и катехины, обладающие противоопухолевым воздействием. Зеленый чай рекомендуется для профилактики рака груди, легких, пищевода, желудка, печени, простаты.
4. Гранат
Эта ягода обладает мощными противовоспалительными свойствами. Гранат полезен при воспалительных процессах кишечника, ревматоидном артрите, сердечно-сосудистых и метаболических расстройствах. Эксперимент доказал, что гранатовый сок снижает артериальное давление.
5. Арбуз.
Арбуз является одним из самых полезных продуктов, ведь он снижает риск развития атеросклероза сосудов, а значит и сосудисто-сердечных паталогий, укорачивающих жизнь.
6. Шпинат
Считается, что продукт обладает противораковым эффектом, а также способствует снижению сахара и липидов в крови. Все из за богатого содержания витаминов А и С. А еще шпинат значительно снижает аппетит!
7. Черника
Ягода является полезной для профилактики рака и паталогий сердечно-сосудистой системы, а также болезни Альцгеймера. Ежедневное потребление черничного сока в течение 12 недель значит увеличивает способность к обучению и запоминанию слов.
8. Яйца
Казалось бы, продукт нашей повседневности, на самом деле подавляет азличные воспалительные процессы, обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, а также защищает сердечно-сосудистую систему.
9. Оливковое масло.
Очень полезный продукт, который содержит в себе витамин Е. Благодаря содержанию полифенолов, предотвражает болезни сердечно-сосудистой системы. А еще оливковое масло употребляют для профилактики атеросклероза, образования тромбов, а также колоректального рака.
10. Морковь
Данный продукт насыщен витамином А (276%) от суточной нормы, поэтому он помогает сохранить здоровое зрение, укрепляет иммунитет, улучшает функции почек, легких, сердца, снижает риск развития рака. Но не шибко увлекайся морковью – витамин А в больших дозах токсичен, поэтому овощ можно потреблять не более 50 грамм в день.
Крепкого тебе здоровья!