Сердечно-сосудистые заболевания угрожают не только здоровью, но и жизни людей. Они остаются одной из главных причин смертности среди населения.
Хорошая новость в том, что мы собрали рекомендации по сохранению здоровья сердца и сосудов. Предлагаем к ознакомлению!
1) Откажись от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, или хотя бы сведи их к минимуму.
2) Сбалансируй питание. Меньше соли и сахара, а также жирной и жаренной пищи, побольше овощей и фруктов! Не забывай про рыбу и орехи, они содержат полиненасыщенные жиры, полезные для сердца и сосудов.
3) Сердце тоже мышца, и её нужно тренировать. Подбери физические нагрузки под свой уровень подготовки. Физическая активность, соответствующая вашему уровню подготовки по рекомендации врача.
4) Здоровый сон 7-9 часов в сутки не обойдёт этот список рекомендаций.
5) Контроль артериального давления поможет отслеживать его уровень и вовремя заметить проблему, чтобы обратиться к специалисту. Можно вести бумажный дневник с результатами измерений, или воспользоваться приложением.
6) Не забывай регулярно проверять уровень холестерина и сахара в крови. Эти показатели помогут выявить процент риска развития болезней сердца и сосудов и составить своевременные рекомендации.
Профилактика всегда лучше, чем болезнь и её последствия. Следуя советам выше, ты можешь сохранить своё здоровье и здоровье своих близких.
Автор: Виктория Ганзенко