Психическое и физическое состояния тесно связаны, поэтому важно поддерживать здоровый образ жизни.
В честь Дня психического здоровья, наша редакция подготовила несколько советов, как всегда оставаться на позитиве, и как правильно противостоять стрессу!
1) Движение – жизнь
Спорт – залог успеха для нервной системы! Когда вы занимаетесь физическими нагрузками, организм вырабатывает «гормоны счастья», которые благополучно влияют на самочувствие, снимают напряжение и стресс.
2) Здоровый сон
Недостаток сна вызывает раздражительность и утомляемость. Поэтому важно спать не менее 7-8 часов. Хороший сон оказывает положительное влияние на процессы памяти и концентрацию.
3) Отказ от вредных привычек
Вредные привычки негативно отражаются на умственной деятельности человека. Алкоголь и курение – не помогут выйти из стрессовой ситуации, а лишь продолжат отрицательно воздействовать на психическое состояние, разрушая здоровье человека.
4) Позитивное мышление
Позитивное мышление снижает уровень стресса и тревожности, улучшает качество жизни, повышает самооценку, помогает в определении жизненных ценностях, вырабатывает объективную оценку ситуации. Также улучшает межличностные отношения и укрепляет мотивацию.
5) Говорите
Высказываться о своем эмоциональном состоянии не стыдно. Недосказанность и накопление негативных эмоций только ухудшают состояние здоровья и могут перерасти в психические расстройства.
Автор: Елизавета Высотина