Надоело из каждого утюга слышать про здоровый образ жизни? Зря! В сегодняшней статье разбираемся по-простому, что это, зачем и почему. Мы ценим твоё время, поэтому чтение материала займёт всего пару минут!
Что же включает в себя в себя здоровый образ жизни? Конечно, соблюдение режима дня, правильное питание, спорт, гигиену, отказ от вредных привычек и закаливание.
1) Подробнее обсудим режим дня. Это правильное соотношение и распорядок функций организма, которые соблюдаются продолжительное время. Звучит душно? На деле это оптимальная последовательность твоих действий, которые ты выполняешь в течение дня, чередование работы и отдыха, для повышения продуктивности. Эта последовательность должна в себя включать распорядок учёбы и труда, гигиены, сна и отдыха, а также питание и физические активности и хобби.Особенно обрати внимание на режим дня, если снижается твоя успеваемость, а невнимательность и рассеянность, наоборот, растут вместе с быстрым утомлением.
2) Диспансеризация и профилактические осмотры помогут отслеживать состояние здоровья и вовремя заметить проблему, если такая возникнет, поэтому не стоит их опасаться. Медицинские осмотры проводятся в поликлиниках по месту жительства.
3) Если ты уже подросток и тебе есть 16 лет, начинай следить за здоровьем репродуктивном системы. Твой организм меняется, быстро растёт и развивается. Заболевания в этот период могут плохо сказаться в дальнейшем на репродуктивной функции. А во избежание незапланированной беременности используй средства контрацепции. Это обезопасит тебя и от заболеваний, передающихся половым путём, в их числе ВИЧ, гепатиты В и С.
Автор: Виктория Ганзенко