Каждый день люди испытывают тревогу и стресс, которые вредят их здоровью – поэтому в любой ситуации важно сохранять спокойствие!
Психологи характеризуют душевный комфорт как состояние души, которое наделяет нас положительными эмоциями и мыслями.
В чем же секрет позитивного душевного здоровья?
Ученые доказали, что во время физических упражнений выделяются эндорфины, которые положительно влияют на общее состояние здоровья. Частые занятия физкультурой имеют улучшения показателей состояния и повышают самооценку.
Добрые взаимоотношения между людьми выражаются зеркальными нейронами, которые имеют свойство синхронно активироваться, когда люди, помогают друг другу, сочувствуют и сопереживают. Хорошее общение с людьми помогает снять стресс, справиться с невзгодами, преодолевать чувство одиночества и состояние тревоги. Взаимоотношения с людьми являются важными условиями душевного комфорта и качества жизни.
Не скрывайте эмоции, делитесь чувствами с окружающими. Чтобы сохранить душевный комфорт, не следует просто игнорировать отрицательные эмоции. Целенаправленно работая на их преодоление, правильно воспринимая и справляясь с отрицательными эмоциями, можно выработать определенную устойчивость по отношению к ним, обеспечив тем самым более долговременное и устойчивое состояние душевного комфорта.
Оптимизм – помощник в преодолении трудностей. Он препятствует излишним переживаниям. Сосредоточение на отрицательных мыслях приводит к лишнему пессимизму. Такое состояние мешает вникнуть в суть проблем и оценить положительные стороны, которые позволили бы изменить ситуацию в лучшую сторону.
Человеческий мозг устроен так, что наше внимание склонно фокусироваться лишь на ограниченном количестве объектов. Из-за такой избирательности другие окружающие объекты игнорируются. Попытаться остановиться и положительно оценить окружающее, увидеть прекрасное, на что раньше не обращали внимание.
Стоит отказаться от предвзятого отношения. К примеру, если человек чувствует, что мир «черно-белый», жизнь – боль, надо обратить внимание на вещи, которые вызывают положительные эмоции. Преодолев предвзятость, человек перестанет искать причины или подтверждения своим невзгодам.
Автор: Елизавета Высотина