Табакокурение и употребление никотинсодержащей продукции - вредные и одни из самых распространённых привычек у людей в настоящее время. Они вызывают развитие множества болезней сердца. Этот список опасен как и для тех, кто имеет эту вредную привычку, так и для пассивных «вдыхателей».
На сегодняшний день большой процент подростков начинают «дымить», или «парить». Электронные сигареты - также не менее важная проблема сейчас. В состав «жижи» входит тот самый никотин, который поражает нервную систему, органы дыхания, чувств, пищеварения, кровеносную систему, относится к ядам, вызывающим сначала привыкание, а затем болезненное влечение. Вещество относится к тромбообразующим факторам. Оно способствует развитию атеросклероза, усугубляя повышение уровня холестерина в крови.
Как же предотвратить день, когда последствия от курения возьмут верх над твоей жизнью?
Есть два способа отказа от курения:
Немедикаментозный
Это самостоятельное прекращение употребления и работа психолога совместно с терапевтом, с учетом поведения пациента.
Необходимо либо постепенно снижать дозировку, либо назначить день резкого отказа от зависимости, позаботиться об окружающем месте, чтобы вокруг вас не было триггеров(спичек, пепельниц, «электронок» и курящих людей). Постарайтесь отвлечься от желания «затянуться» и займите себя: найдите новое хобби или прогуляйтесь на свежем воздухе. Будет замечательно, если вы откроете для себя спорт, так как гормоны, вырабатывающиеся при занятиях физической культурой, регулируют работу иммунной системы и снижают уровень стресса, который вы раньше заглушали вредными веществами.
Медикаментозный
Представляет собой использование препаратов, содержащих никотин, что менее опасно для здоровья, чем курение. Например, жевательная резинка.
Препараты назначаются врачом, помните об этом! Лечением зависимостей занимается нарколог.
Как обезопасить детей и близких людей?
Профилактикой курения является повышение ценна сигареты, соблюдение возрастных ограниченийна их продажи, популяризация информации о вреде курения среди подростков, которую они получают в основном по телевидению, со стендов объявлений, во время публичных мероприятий, из сообщений в газетах, журналах, в интернете, по радио, в кинотеатрах.
5 шагов к здоровью:
– Отказ от вредных привычек обезопасит вас от болезней органов;
– Достаточный объём потребляемой питьевой воды способствует выведению солей, токсинов и шлаков, которые накапливаются в клетках стабилизирует работу почек;
– Сбалансированное питаниеулучшает все функции организма и снижает риски заболеваний;
– Режим дня позволит все дела выполнять с наименьшими затратами времени и сил;
– Занятия спортом и прогулкина свежем воздухе повышают общий тонус и выносливость, дарят ощущения прилива сил, снижают напряженность, обеспечивают полноценный здоровый сон, способствуют нормализации обмена веществ, а также заряжают оптимизмом.
Соблюдение этих простых пунктов поможет вам обрести счастье и долголетие!
Автор: Елизавета Михальченко